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빙수왕의 개발일지
습관을 만드는 법 본문
유투브 영상을 보고 좋은 것 같아서 여기에 메모해놓는다..
www.youtube.com/watch?v=bYTPGoqmqZs
1. 일상적인 행동(앵커라고 함) 뒤에 내가 하고싶은 습관을 잇는다.
ex) 똥을 싸는 행동(앵커) - 윗몸일으키기 2회. 똥을 싸고나면 무적권 윗몸일으키기 2회를 해야 함.
ex) 침대에 앉으면(앵커) - 엑스코드를 켜서 코드 한줄을 입력한다.
2. 하고싶은 습관은 이래도 되나 싶을정도로 매우매우 작게..
3. 하고나면 칭찬한다.
ex) 배를 두들기며 잘했어!!!! 외침.. 춤을춘다. 단걸 먹는다.
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